Umístěte míček na bolavé místo a zmáčkněte, abyste snížili pocit bolesti. Držte po dobu alespoň 40 sekund. Hluboká sebemasáž, trochu jako válení na válečku – přitlačíte míček na masírovanou oblast a pomalu jím pohybujete po příliš napjatých svalech, přičemž činnost několikrát opakujete.